睡不着按摩三十秒入睡(失眠按摩哪个部位能快速

失眠按摩哪里可以快速睡着

失眠可以通过按摩相应穴位来促进入睡，但很难达到快速入睡的效果。摩掌熨目、梳头栉发也能改善睡眠。

内关、神门、三阴交、涌泉、太溪等都是帮助改善失眠的穴位。具体如下

1. 点穴催眠点揉内关、神门、三阴交。三穴相配共奏交通心肾、安神定志之功。本法适用于各种原因引起的失眠，这些穴位是治疗失眠、提高睡眠质量的重要穴位。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。点穴时以穴位出现酸麻肿胀感为佳。

1. 梳理少阳医生两手五指微屈，从前至后梳理头侧足少阳胆经以平肝潜阳，引火归原。

1. 摩掌熨目两掌摩擦至热，轻放于眼上，使眼部有温热舒适感。

1. 梳头栉发两手十指屈曲，从前至后做梳头动作，本手法有镇静安神的作用，可缓解高血压导致的失眠、头痛、眩晕等症状。

除了按摩，保持规律的作息，不熬夜，睡前避免进食或者做剧烈的运动，放松心情、缓解压力等，都有助于缓解失眠。

本内容由无锡市第二人民医院 神经内科 副主任医师 孙杨审核