如何瘦腿最快最有效(怎样才能瘦腿最快最有效
生活常识 2023-04-17 08:45生活常识www.wozhengxing.cn
全面攻略|瘦腿减脂|模特减脂方法今天已经是我减肥训练打卡第81天～体重11599 腰围 7060大腿 5348 小腿33.531目标体重维持98左右 改善体态————————轻断食食谱一早餐鸡蛋一个全麦面包?一片午餐芹菜炒牛肉?一份蒸南瓜?150克晚餐小番茄?200克轻断食食谱二早餐脱脂牛奶?一杯燕麦40克午餐水煮虾?100克紫薯?一个晚餐火龙果半个轻断食食谱三早餐苹果?一个鸡蛋?一个午餐鸡胸肉蔬菜沙拉?200克晚餐清炒菠菜?200克♀每一个轻断食食谱的摄入量约为500千卡 如果轻断食期间实在饿的话可以喝黑咖啡或加餐吃一点小番茄?—————————————♀轻断食的优势?偶尔的轻断食可以帮助我们排出身体中多余的油脂及毒素 保持身体的健康状态偶尔轻断食可提高我们平时工作学习的精神状态 轻度饥饿下人的学习能力会加强例假后的瘦身黄金期轻断食2至3天 能够帮助我们突破平台期轻断食注意事项轻断食期间不要大量地运动 防治体力不支孕妇 青少年 生理期 或者是身体素质较差不建议轻断食 会影响身体还有日常的生活习惯，尽量不要熬夜，睡眠质量不高的话，对训练也很有影响，我一开始练的时候，到晚上很兴奋，睡不好，结果第二天练习的时候就觉得肌肉有些酸痛、差点就要放弃了。当时我尝试用生姜水泡脚，效果还不错，再加上用到了脉媞失眠贴，贴在脚底也不会有其他的影响，主要是到点真的会有困意，这让我很欣喜，睡得好，锻炼效果也很nice