戒烟综合症(怎么克服戒烟后的戒断反应)

吸烟有害健康是很多人都知道的一件事，今年人，国家出台了室内禁烟令，也是为了改善因吸烟导致的各种慢性疾病的患病率，现在也越来越多的人开始戒烟，戒烟难就难在，会有戒断综合征，一般戒烟会出现如焦躁，忧郁，注意力不易集中，渴望香烟，肠胃不适，心跳减慢，体重增加等等，尤其是戒烟的前两天，症状最为明显，也是很多人坚持不下去的原因。

一般戒烟1-2天的时候症状是最为明显的，而戒烟所产生的症状，需要等到第2，3周才能有所缓解，慢慢消失，戒烟其实是一个漫长的过程，尤其是要忍耐戒烟过程中的各种症状。不过戒烟也并不是没有办法调节，吸烟可以刺激肾上腺素的分泌，帮助改善京生状态，那么在戒烟的时候，可以每天不少于1小时的运动，运动也可以起到一样的作用，可以刺激多巴胺的分泌，改善情绪，控制体重，增强身体的免疫力，可以辅助戒烟。

还可以多吃一些豆制品，每天都不少于100g的豆制品，豆制品中的大豆异黄酮也能帮助改善戒烟过程中的症状。帮助更好的戒烟，还要足量饮水，每天多吃新鲜的蔬菜500g，适量吃水果每天半斤左右，尤其是多进行户外的活动，也能起到改善情绪效果。