减肥餐一日三餐食谱月瘦10斤(如何一个月减十斤

生活常识 2023-04-17 12:19生活常识www.wozhengxing.cn

1、第一，从饮食上，每天早上一个煮鸡蛋，一个酸奶，一两片全麦面包，一个苹果。2、中午一碗酸汤面或鸡蛋西红柿面，或二两米饭，两片红烧肉，一盘炒青菜。3、晚饭不能超过七点，一碗包谷榛子，凉调黄瓜，一个香蕉。4、每天走一万步。5、晚饭的原则是不晚，不多。