如何控制自己的情绪(怎样才能真正的控制好情绪

虽然人类得以生存和延续，很大程度上要归于情感对人类行为的影响，但情绪失控也会对人的身体健康和社交造成不利影响。情绪工作的原理脑干组织中的杏仁核管理着我们的情绪，控制着我们的行为，如看到蛇我们会本能地因害怕而逃走。而大脑新皮层则让人们具有了理性思维，作出有利于长远计划的行为，可以使个体情绪冲动反应更加恰当，但往往较杏仁核反应慢一些。这就是为什么情绪不易控制，因为我们的理性思维来不及控制出于本能的情绪。情绪失控的原因保持情绪反应平稳的新皮层无法激活或快速反应，使得理性脑听命于情绪脑。如何控制情绪？1.有意识地抑制冲动在情绪失控和发生冲动行为之前，要尽早加以识别和抑制。可以用理性的声音提醒自己冲动的后果。2.提前做好心理准备以控制情绪如果你预感到自己会在什么情况下容易失控，就可以预先做好心理准备，及时采取行动避免情绪失控。比如你知道自己要发脾气了，就给自己心理暗示“放轻松，这没什么大不了”。3.平时看喜剧，多笑笑大笑有利于让你放松心情，找到解决问题的办法，从而避免情绪失控。在情绪不好的时候不要轻易做决定，因为情绪波动会影响思维。4.相信自己能控制好情绪心理学有个词叫“自我效能”，高自我效能的人相信自己能够掌控人生，直面挑战。当我们知道如何解决问题的时候，情绪不易失控。欢迎关注@水月正能量 让我们穿越迷雾，成为更好的自己。