俯卧撑锻炼哪里(俯卧撑锻炼什么部位的肌肉)

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。俯卧撑根据两臂距离不同，锻炼的肌肉组织也不一样。按双臂之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力2.宽距俯卧撑大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，发展三角肌前束、肱三头肌3.中距离俯卧撑略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），发展三角肌前束、肱三头肌4.窄距俯卧撑小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，发展胸大肌内侧（胸沟）