眼保健操音乐口令(2021年眼保健操的正确使用顺序

第一节按揉攒竹穴 :用双手大拇指分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，做四个八拍。 第二节 按压晴明穴:用双手食指分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，做四个八拍。第三节 按揉四白穴:用双手食指分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第四节 按揉太阳穴刮上眼眶:用双手大拇指分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松弯曲。随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节 按揉风池穴:用双手食指和中指分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第六节 揉捏耳垂脚趾抓地:用双手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，其余手指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。