快速入睡小窍门(怎样睡觉睡得快)

1、晚上睡眠不好的人适当喝一些热牛奶，红枣核桃和一些健脑安神的食物，具有一定改善睡眠的功效。2、晚饭后可以适当的运动，如慢跑散步，在这个过程中听听音乐让大脑放松，让身体产生轻微的疲倦感，也可以起到快速入睡的效果，再有就是调节自己的情绪。3、保持平和的心态，稳定的情绪。