坐位体前屈一天速成法(体前屈快速训练方法男

体前屈的最快练习方法是，站位体前屈双腿并排站立，伸直膝盖，上身向前弯曲，两掌着地，上身与双腿尽量靠近，还原姿势后连续做。横叉双手在身前支撑地面，左右腿分开成一条直线，上半身俯卧或侧卧。正踢腿直立，双臂平举，左脚向前迈一小步，伸直右腿，伸直脚面，轻抬腿，迅速用力向上踢，高度要高，落地要平稳，交替腿练习。原地跳志体前屈双腿分开，屈膝，双臂向后摆动，形成半蹲，垂直向上跳跃，双腿展开双腿在身前踢，上身向前弯曲，双臂伸直触脚。