科学证实《久坐11小时会增加40%的早死机率》实验者有22万人

科学证实《久坐11小时会增加40%的早死机率》实验者有22万人

星期一到五我算是久坐一族，至少都坐 9 个小时以上吧，不管是用电脑还是看电视，都是一路坐着。坐太久其实会出现蛮多症状的，像是腰痠背痛、腿麻、爱睏、变胖（囧）。幸好週六和週日我都是跑跳一族，尽量让自己到外面动一动。这次要分享一个有超过二十万人参加的实验，这个实验的目的是要证明「久坐会影响健康」，而实验结果告诉我们久坐会增加早死机率，理由就让科学家来讲给我们听吧。

不啰唆～直接先来讲实验结果「每天在家里或办公室累积坐超过 11 小时的话，在三年内早死的机率跟每天只坐 4 小时以下的人比，会提高 40%。每天累积坐 8 ～ 11 小时的话，在三年内早死的机率跟每天只坐 4 小时以下的人比，会提高 15%。」这个实验是在澳洲的新南威尔斯做的，参加这个实验的总共有 22 万人，研究者长期追踪他们每日的久坐时间与健康情况，得到了这个实验结果。到底久坐对我们的身体造成了怎样的影响呢？

1. 用来分解脂肪的酵素会减少 90%。

2. 胰岛素的效用和好胆固醇会降低

3. 血压升高

4. 颈椎和嵴椎受到压迫

5. 脑血管比较可能出现血块

6. 增加肥胖、糖尿病和心血管疾病

7. 坐办公室的上班族得到心血管疾病的机率是在外面跑的上班族的两倍

8. 久坐也被认为和乳癌与肠癌有关（还有子宫癌）

＊附註这是医学研究者们做实验而得到的结果，是有在癌症期刊中公佈的。

我是觉得有 22 万人的实验还蛮勐的，大家记得久坐要常常起来动一动喔。