哪4个动作能瘦成筷子腿

对于女生来说，一双漂亮的腿是很重要的，而筷子腿就是一双漂亮的腿，因此很多女生都想要练出筷子腿，但是筷子腿也不是简单就练成的，是要有很大的努力才能练成的。那么，四个瘦成筷子腿的动作都是什么呢？

在这里为大家介绍四个在床上就可以完成的能瘦成筷子腿的小动作，大家可以根据自己的喜好选择自己喜欢的动作，坚持做。

1.空踩单车

其实这个动作非常简单，只要平躺在床上，然后将两条腿竖起来，保持与身体垂直的角度，然后就想象自己在骑自行车，在空中来回的蹬，每天坚持100到200回合最佳，在做这个动作的时候尽量的减缓双腿的运动速度，最完美的姿态是每次蹬单车都在空中划过一个圆形。

2.竖直贴墙

将双腿竖直悬挂在墙上，在做这个动作的时候要保持脚心面向天空，双腿并拢，将所有的力气都集中在臀部，每天要坚持半个小时以上才能达到比较好的瘦腿效果。

3.侧抬腿

侧身躺在床上先抬高其中的一条腿，高度以自己能抬的最高为极限，抬高后停留几秒然后缓慢的放下，每天坚持100-200个，然后换另一侧重复该动作，这样做能够有效瘦大腿，也能减肚子、瘦腰。

4.剪刀腿

平躺在床上将双腿并拢然后竖直抬起， 直到双腿与身体垂直，然后将双腿慢慢的向两边打开，同样以自己能打开的最大程度为极限，打开后停留几秒将双腿缓慢收回并拢，停留几秒继续打开，依次循环，每天大约做30下即可达到瘦腿的效果。

晚上回到家，在入睡前，可以做这四个瘦腿操，不仅能帮助减去腿部赘肉，还能消除腿部疲劳，对腿部进行塑形，通过努力，你也会拥有一双筷子腿！