蛋白粉一般什么时候吃

蛋白粉在生活中比较常见，喝蛋白粉可以补充蛋白质，可是很多人不知道它什么时候吃，下面给大家具体说一下。

蛋白粉适用于不同的人群，孕妇和健身的人都可以吃的。对于孕妇来说，在怀孕初期是不需要服用蛋白粉的。如果想要食用蛋白粉，可以在怀孕的中期进行选择性食用的。但是，并不是所有的孕妇都适合蛋白粉的。因为蛋白粉一旦摄入过度，就使得身体摄入了过多的蛋白质，容易使得肾脏的负担过重，喝完以后也有部分孕妇出现四肢浮肿、血压高或者影响胎儿发育的可能，严重的话还有可能出现肾损害，所以要根据实际情况食用。而健身的人，蛋白粉属于练后补剂，它的作用是促进肌肉的恢复和增长，所以蛋白粉是不能在训练前喝的，要在训练后喝。一般训练后半小时到一小时之间，这是健身玩家公认最应该补充蛋白质的时刻，及时补充蛋白质，造成的浪费最小，同时肌肉利用最为充分，所以大家在训练后半小时就应该喝蛋白粉。

蛋白粉适应于不同的人群，对于孕妇应该在怀孕中期进行选择性食用，而健身的人在训练后半小时喝蛋白粉最佳。