怎么练三角肌中束

三角肌的中束就在肩的中间，锻炼方法有杠铃提拉或者是哑铃侧平飞鸟或者单臂飞鸟单臂侧平举等。建议拿小重量拿3到5公斤的一个重量找到三角肌中束的状态，锻炼时身体一定要向前倾一个角度，倾不要大于20度。