室内有氧运动有哪些

跳绳

跳绳是室内有氧运动，跳绳的运动量比较高，如果以每个小时来算的话，跳绳可以消耗525大卡的热量。

健美操

健美操不仅可以在室外做，也可以在室内进行，可以看健美操教程，自己边看边跟着音乐跳，可以消耗大量的热量。

踏步机

踏步机是比较流行的室内有氧健身运动之一，运动量不是很大，每小时却能消耗325大卡的热量。

室内自行车

轻松地慢骑自行车，一般可以消耗210大卡，速度加快，强度加大的话， 则可以消耗420大卡左右。

踢毽子

踢毽子也是有氧运动之一，还是一项健康减肥运动。

除此之外，还可以进行爬楼梯，沿着楼梯慢跑也是一种比较有效的有氧运动。一般是最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持重复即可。