花生球的使用方法

瑜伽花生球是采用PVC材料制成，具有海绵般的柔软度，车胎般的抗压性和气球般的高弹力，常见的使用方法有

卧枕训练

取仰卧位，下肢伸直，头枕花生球中部，挤压或拍打花生球震颤。

坐球训练

横坐于花生球体，双腿在球同侧，躯干头颈直立，双臂平举或上举，进行快速前后滚动，左右晃动，上下震动。

趴球训练

俯卧于花生球，四肢抱住球体，头部尽力向上抬，进行大幅度左右晃动，上下震颤。

瑜伽花生球是最新的运动塑身球组，比起其它的球组，它具有更好的稳定性，能让不同的体重者有更稳定的平台可以伸展运动及腹部运动。

花生球几乎适合所有年龄段的人使用，特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人群使用，借用花生球做简单的运动，可以塑造身型。对于较年长、须做伤害复健或是任何只想要健身球滚向同一方向的人而言，也是比较适合的。