适合晚上吃的食物

适合晚上吃的食物：龙眼、苹果、莲子、桑葚、核桃等都是适合晚上吃的食物，食用对身体是有帮助的。

1、龙眼

龙眼肉具有补心益脑、养血安神的功效。晚上饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，都可以改善睡眠，效果也是不错的。

2、苹果

苹果中含有果糖、苹果酸，可以诱发机体产生血清素，有助改善人们的睡眠质量。

3、莲子

莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可以将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用，可以起到安神的功效。

4、桑葚

桑葚可以用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠，食用后的效果也是非常显著的。

5、核桃

核桃是一种很好的滋补营养食物，能够治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等，可以取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火熬成稀粥，然后再加上白糖，睡前食用有助于改善睡眠。