3公里跑步标准时间是啥

如果是一级运动员，3公里跑的标准时间为8分35秒；如果是二等运动员，3公里跑的标准时间是9分10秒；如果是三等运动员，3公里跑的标准时间是10分05秒。如果是业余跑步，每个人的情况和标准都不一样，所以要量力而行。，随着训练时间的推移，标准也可以相应改变。

注意事项

如果前一天晚上睡得不好，不要急着跑。相反，你应该睡个好觉，让身体休息一下，这样你才能有足够的灵活性来满足跑步的需要。如果你不小心扭伤了脚，不要急着跑，让身体恢复，这样你的跑步生涯才能持续足够长的时间。

跑步时失去的水比你想象的要多，所以跑一小段路后，休息一下，补充适当的水。中长跑运动员应特别加强电解质的补充，以保持身体的正常代谢功能。

329岁（含）一级运动员km标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14:05分钟；

30-44岁(含)一级运动员km标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15:20分钟；