杠铃推举怎么做

杠铃推举是一个杠铃的动作，是练肩的前束。在推举的这个过程中，我们的背部尽量贴于凳面跟櫈面贴死，让我们的腰得到一个充分的一个正立位，这样就不会伤我们的腰椎。女性减脂的话建议拿五到十公斤的重量。