如何消除恐惧

1.深呼吸当你感到害怕时，试着深呼吸。用鼻子慢慢吸气，在心里数4秒钟，然后用嘴呼气，在心里数4秒钟。这是消除恐惧最简单的方法，可以放松身心，减缓心跳。

2.分散注意力如果你害怕，你可以试着想想其他的事情，或者玩一会儿手机，这样可以分散注意力，减少恐惧。

3、摩擦手臂当皮肤感到压力时，人体会分泌“快乐激素”。所以当你感到恐惧时，你可以摩擦你的手臂，这可以减缓恐惧。

4.质疑恐惧面对恐惧，我们应该在心里问自己一些逻辑问题，比如这件可怕的事情有多可能是真的。在这个时候，我们会发现发生我们害怕的事情的可能性很小，甚至根本不可能。