哑铃飞鸟标准动作

哑铃飞鸟是锻炼胸大肌的外侧和中缝的运动动作，具体而言是拿一对哑铃，躺在凳子上面，做扩胸运动和夹胸。动作要领是全程需要夹紧肩胛骨和挺胸。男性和女性都需要多练上斜，多练上斜可以让胸变得更挺拔。