晚上如何快速入睡(晚上入睡困难怎么治)

　　你是不是总是失眠，睡不着，不怕，小老米有办法，现在我有几种办法可以有助睡眠，看看你可不可以成功，记得收藏哦，不然找不到了

　　第一种 四七八入创载网睡法

　　，躺在床上放轻松身体，感觉没有一丝压力就可以，然后再闭上眼睛，呼吸4秒，再憋气七秒，然后大呼一口气，再呼吸八秒，连续做这几个动作，很快会入睡了。

　　第二种 身体扫描

　　放轻松，躺在床上用心慢慢的从身体从上到下得扫描一次（也可以从下往上），等扫完了之后，就会很放心，放心了之后就可以入睡了。

　　第三种 数呼吸

　　数羊是没有用的，就算数到一千只，一万只，还是会睡不着的，所以要数呼吸，躺下来要慢慢得数呼吸，必须正常呼吸，然后创载网数到一百多下就会慢慢睡觉了。

　　第四种 按头法

　　用手按住头两边，每3秒按摩一次，一直连续做这几次来回，头会感到舒适，就会慢慢入睡了。

　　睡觉困难原因提示

　　少看恐怖创载网片，多喝蜂蜜水，睡前一杯热牛奶，少点压力，要自己克服困难，多做运动，还要养好作息规律，这样身体会感到舒服，入睡就更快了。你学会了吗？

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