女性晚上小腿抽筋是什么原因（女性晚上小腿抽筋怎么回事）

生活常识 2023-04-21 18:23生活常识www.wozhengxing.cn

　　很多人都有半夜睡觉的时候出现小腿抽筋的情况，到底是什么原因导致了小腿抽筋呢？有人说是因为缺钙，其实并不完全是这个原因，还可能是其他原因导致，我们需要找到其中的原因进行对症治疗，睡到半夜小腿抽筋，到底咋回事?是缺钙吗?专家指出原因。

　　夜间睡眠时发生小腿抽筋，在医学上称为“腓肠肌痉挛”，原因可能和疲劳、寒冷刺激、低血钙症、血液循环不畅等相关，不能一概而论就说是缺钙。

　　①睡觉受冷

　　在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

　　晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

　　②肌肉连续收缩过快

　　剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短。

　　局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　③新陈代谢出问题

　　当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。

　　?肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

　　④疲劳过度

　　爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

　　?因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　⑤缺钙

　　钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

　　?青少年生长发育迅速，很容易缺钙，就常发生腿部抽筋。

　　⑥睡眠姿势不好

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面。

　　?或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　小腿抽筋怎么办

　　1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

　　2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。

　　?再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

　　3、或用双手使劲按摩小腿肚子。

　　预防为先

　　睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢?

　　1.睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

　　2.走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳

　　3.适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

　　上面为大家简单的分析了经常半夜出现小腿抽筋的原因有哪些，缺钙是其中一个因素，也可能与半夜腿部受凉或者疲劳过度等有关系，面对这样的情况就要对症治疗，才能避免经常出现抽筋的问题。