鱿鱼丝的热量(五种低热量食物)

生活常识 2023-04-22 10:57生活常识www.wozhengxing.cn

　　你了解低热量食物吗？低热量食物指的就是淀粉和糖类等碳水化合物含量都比较少的食物，是我们减脂期间的不错选择。那么，究竟哪些食物才是真正的低热量食物呢？下面来让小澳告诉你~

　　1、燕麦。

　　燕麦片被誉为最好的早餐之一，每100克燕麦的热量为338大卡。它含有丰富的膳食纤维，具有很高的医疗价值和保健作用。可以直接用水煮食，也可以适当的添加一些牛奶和蜂蜜，在早上食用，长期以往能够达到一定的减肥效果。

　　2、胡萝卜。

　　每100克胡萝卜的热量为39大卡。它含有胡萝卜素、钙质、纤维、叶酸和各种维生素，使人体吸收更全面。其中含有的膳食纤维能够提高人体的新陈代谢，起到自然减重的效果。

　　3、鱿鱼。

　　鱿鱼本身是蛋白质含量非常高的食物之一，每100克鱿鱼的热量为75大卡。但要记住可不是街边卖的烤鱿鱼和炸鱿鱼哦~

　　会造成鱿鱼本身的营养流失，各种调味料的热量加在一起就变成增肥食物啦！

　　4、鸡胸肉。

　　鸡胸肉对于减脂增肌的人群来说已经非常熟悉啦！鸡胸肉是鸡身上热量较低、脂肪较少的部位，每100克鸡胸肉的热量为133大卡，性价比高，是健身餐、减脂餐里必不可少的常见食材之一。

　　5、鸡蛋清。

　　蛋清中含有丰富的蛋白质，几乎是不含任何脂肪的。每100克蛋清的热量为60大卡，虽然没有蛋黄营养丰富，但胜在热量较低，是补充蛋白质的绝佳来源。

　　除了主食以外，我们还可以选择一些蔬菜和肉类来进行搭配，满足人体的各种需要。减肥的话还要进行适当的运动和体育锻炼，一定要选择最健康科学的方式进行身材管理！

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