补铁:缺铁常见的补充方式

生活常识 2023-07-02 11:12生活常识www.wozhengxing.cn
        缺铁可以采取食补以及药物补充的办法,常见补充方式如下
1、食补铁剂存在红肉以及动物的肝脏中,存在缺铁时注意食补,可以食用含铁丰富的红肉,如瘦的猪肉、牛肉、羊肉,此类食物均含有丰富的铁,有助于补充铁剂。还有大枣、枸杞等,也含有适量的铁,此类铁不如有机铁好吸收,所以要适量食用红肉;
2、药物补充缺铁出现贫血时,如果食补效果不佳,可以进行药物的补充,比如硫酸亚铁、富马酸铁等,通常需要补3个月左右。铁剂要在2餐之间服用,能够减少对胃肠道的刺激,有利于铁的吸收。补铁时可以口服维生素C,使铁处于还原状态,从而有助于吸收与利用。
       ,补铁以后大便可能会呈黑色,是由于铁剂造成,无需过度紧张。建议保持均衡的饮食,防止出现缺铁造成贫血。

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