吃什么食物缓解痛经

生活常识 2023-09-16 18:19生活常识www.wozhengxing.cn

  是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前,体会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的素,令肠道异常收缩,引发。特别是2,分泌量越多,痛经的症状就越厉害。

  有研究发现,补充某些素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日,日本知名女性网站《美丽守护神》,介绍了几种相关营养素及食物,让女性不用吃药,通过食疗来改善痛经。

  鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,能促使体抑制炎症的激素,从而缓解痛经症状。因此,建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

  镁。镁能缓解子宫收缩,杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

  。维生素B6也能缓解子宫收缩,并参与雌激素代谢,能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。

(责任编辑:王健淇)

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