女性经期的八大饮食原则
生活常识 2023-09-16 18:19生活常识www.wozhengxing.cn
当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部、、全身浮肿、食欲改变、、长青春痘、等。这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因人而异。除此,女性在月经期还可能有下腹部、、量不正常或周期难以掌握等异常情形。女性要想改善经期中疼痛症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取所需营养。
不管你是否正被月经问题所困扰,提出九大食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止不稳定,避免加重身体的各种不适。
2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含群的食物。
4、摄取足够的。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的、。定时定量。
5、可避免一下升高、一下降低,减少心跳加速,、、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含的饮料。咖啡、等饮料会增加、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小等质丰富的食品
(实习编辑袁佩琪)
上一篇:痛经女性应该禁食哪三类食物
下一篇:没错!吃喝这些东西经期会痛
生活百科
- 杨杰和孙家明谁厉害-两位实力专家双眼皮修复技术比拼
- 本溪市沈宝芹整形医生收费标准完整公布
- 深圳整形医院哪家效果好(深圳整形医院哪家效果好一点)
- 成都贝臣齿科收费价格表-种植牙价格-正畸费用都不贵放心参考
- 怀化市眉提价格收费表新版眉提一般在什么价位
- 陈学善拉皮怎么样-是美容专家吗-口碑点评+小切口拉皮案例
- 宁波十大口腔医院排名揭晓-这10家正规且口碑好的牙科值得信赖
- 袁强拉皮手术在北京哪家医院做-地址在哪-拉皮案例对比图
- 东莞人气公办民营牙科医院全榜单_同步齿科同和优势领跑前三
- 襄阳耳再造,耳再造国内最顶级专家
- 西安口腔医院排行榜公开,哪家好呢?
- 季滢 ahc淡化黑眼圈的费用和哪些因素有关
- 美奥口腔医院种植牙收费价格来袭:速览
- 济南弗莱堡口腔医生介绍,都是技术高的医生
- 荆门小灰兔和小白兔口腔哪家更好-对比医生-价格-技术看哪家便宜
- 合肥瑶海壹加医疗美容医院怎么样