颈椎病的日常保健

        颈椎病的日常保健应引起重视。患者在工作间隙应尽量多活动身体和颈部，避免长时间保持低头的姿势，睡觉时应选择合适的枕头，防止颈部的外伤和落枕，还应多进行颈部的锻炼，都有助于颈椎的恢复。

        颈椎病又称为颈椎综合征，过去多在中老年人群中出现，近年来，由于人们生活方式的改变，越来越多的中青年也患上了颈椎病。患上颈椎病之后，除了需要积极治疗，日常保健也应引起重视。一起来了解一下颈椎病日常保健方法有哪些吧！

　　1、增加休息时间。不少人由于长时间伏案工作而患上颈椎病，这类人在工作期间应适当增加休息和活动的时间，在工作40分钟左右可适当改变一下坐姿、活动颈部，可有效缓解颈椎病。

　　2、选择合适的枕头。合适的枕头可以帮助放松颈部、减轻颈椎的压力。一般习惯于仰卧的人枕头高度约为一拳，习惯侧卧的人可选择一拳半高度的枕头。

　　3、预防外伤和落枕。生活中要预防颈部的外伤，避免落枕，否则可损伤颈椎韧带，影响颈椎的稳定性，从而加重颈椎病。

　　4、加强颈部锻炼。生活中可经常做一些颈部的锻炼，如颈部的低头、仰头、旋转等动作，可以帮助放松颈部肌肉，促进病情的恢复。此外，还可以配合进行一些全身有氧运动，如游泳、慢跑等，可以促进身体血液循环，对于病情的恢复也有很大帮助。