45岁以后需要预防什么病？记住3勤2懒长寿百岁不是梦！

人生的转折点，往往开始于45岁这个重要的分水岭。多种潜在的健康风险逐渐浮现，人们不仅要面对老年人的生活压力，还要应对身体机能下降、生活习惯变迁等多重挑战。这不仅仅是数字上的变化，更是身体发出的警示信号。

那么，在这个关键阶段，我们需要预防哪些疾病呢？

要警惕肝病。肝脏是一个默默奉献的器官，它承担着排除体内毒素等重要任务。不良的生活习惯如熬夜、酗酒、暴饮暴食等都会对其造成伤害。当眼白部分和皮肤出现黄染，食欲不佳，讨厌油腻食物，甚至出现肝掌和蜘蛛痣、右肋疼痛时，一定要及时检查肝功能，排除肝病的可能。

中风也是一个需要高度警惕的疾病。中风发病率高且呈现年轻化趋势，尤其是缺血性中风。一旦出现眼前突然发黑、偏侧肢体麻木、无缘无故的呛咳和嘴角歪斜等症状，应及时就医，以免错过最佳治疗时机。

随着年龄的增长，肠胃蠕动减缓，运动量减少，可能导致便秘问题。长期便秘可能引发肠道病变。要调整饮食结构，多吃含食物纤维的食物，适度运动，并对腹部进行按摩，以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。

那么，在生活习惯上，我们需要注意什么呢？

记住三个“勤奋”：勤泡脚、勤微笑、勤喝水。脚被称为第二心脏，经常泡脚可以去除体内的湿气和寒气。微笑则有助于身心健康，能加快血液系统运行，提高肺活量，分泌有益激素。而主动喝水则能补充身体所流失的水分，稀释血液，降低血液粘稠度，预防血管性疾病。

也要注意两个“懒惰”：运动懒惰和吃饭懒点。早上空气质量较差时避免运动，尽量在太阳出来后再进行运动。吃饭时需细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼30下左右，以减轻胃肠负担，促进消化。

进入45岁后的人们需要积极预防上述疾病，调整生活节奏，注意休息，定期到医院检查血压、血糖和血脂等重要指标，积极控制体重，保持健康的生活方式。毕竟，健康才是最大的财富。