7岁儿童维生素C泡腾片用量 维生素C的服用量吃多少合适

波林博士的故事给我们带来了深刻的启示。这位在1994年被英国《新科学家》周刊评为人类有史以来20位最杰出的科学家之一的杰出人物，享年93岁。他的长寿秘诀中，超大剂量服用维生素C是一个引人注目的部分。至少到目前为止，这种生活方式并未给他带来任何明显的危害。

《新民晚报》在1999年的报道中，引用了上海市营养学会理事长柳启沛教授的观点。柳教授指出，每日摄入1000毫克或更多的维生素C，并未产生任何已知的毒副反应。有关草酸结石和铁负荷过量的毒性报告也被认为是没有根据的。

上海《大众医学》也曾报道，关于大剂量维生素C会增加发生尿路结石的机会这一说法，经过上海14个临床实验证明，每日口服维生素C10克，连服三年，未发现一例肾结石病人。这些实例似乎都在证明，大剂量服用维生素C并不会带来负面影响。

美国联邦主持的一项全面研究以及我国《健康报》的报道则推荐每日维生素C的理想摄入量为200毫克。这其中，南京大学百岁老人郑集教授以及上海的女寿星苏祖斐老人的实例更是为我们提供了实际参考。他们在长期的生活中，适量服用维生素C，享受了健康长寿的福祉。

值得注意的是，维生素C的服用也有一些需要注意的地方。美国流行病学和营养学专家的研究发现，维生素C要单独服用，不可与其他维生素如B族维生素同服。维生素C在碱性环境中容易被氧化，与某些药物或食物如钙片、虾类等同时使用时需要特别注意。尤其是虾类食物，其中含有的特殊物质与维生素C反应，可能产生有毒物质。

为了健康，我们建议在感冒流行季节，可以短期大剂量服用维生素C约1000毫克。而在平时，为了保健，每日服用200至600毫克的维生素C为宜。注意服用的禁忌和配伍禁忌，让维生素C更好地为我们的健康服务。