怎么样才可以健康减肥，健康减肥需要注意什么

　　健康减肥是指以合理饮食和科学运动为主，安全有效地改变身体构造，改善营养摄入和能量消耗状况，从而达到减少身体脂肪，塑造完美体型的目标.要想健康减肥，需要注意以下几个方面：

　　1、要有健康的饮食习惯

　　想要达到健康减肥的目的，首先要建立健康的饮食习惯，比如不要暴饮暴食，要合理搭配，补充营养素；不要熬夜，要保证充足的睡眠，以免影响饮食习惯等。

　　2、选择合适的减肥方法

　　要想健康减肥，就必须要有正确的减肥方法，主要有三种减肥方法：低热量饮食减肥，运动减肥和药物减肥，但要想健康减肥，Z好选择低热量饮食减肥和运动减肥的方法，这样比较安全有效。

　　3、科学的运动减肥

　　要想健康减肥，还要多运动，科学的运动减肥不仅可以改善身体素质，还可以增强体内脂肪燃烧的能力，促进新陈代谢，有助于减轻体重。运动减肥时，要注意不要过量，节奏要慢，以免身体过度疲劳。

　　4、要注意保持心态

　　减肥过程中，需要很大的心理素质，所以要注意保持心态，不要一味的追求节食减肥，要正确的认识减肥的目的，把它当作健康和美丽的过程，这样才能健康减肥。

　　5、多吃水果蔬菜

　　健康减肥过程中，要多吃水果蔬菜，这样可以补充营养，提供充足的维生素与矿物质，有助于身体健康，也可以抑制食欲，减少摄入的热量。

　　总之，想要健康减肥，需要注意以上几个方面，既要坚持正确的饮食习惯和减肥方法，又要多运动，多吃水果蔬菜，并且要保持良好的心态，这样才能更加健康的减肥。