怎么样才能减肥减得快，减肥少不了运动和健康饮食

　　减肥有时候可能会让人感觉很痛苦，很多人还觉得减肥减得太慢，要想减肥减得快，你可以采取以下的措施。

　　1.运动

　　运动是减肥的重要方式，它可以有效消耗热量，提高代谢率，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。不同的运动方式有不同的减肥效果，比如步行、跑步、游泳等，在减肥的过程中要根据自己的体质和情况选择适合自己的运动方式，这样才能更有效的减肥。

　　2.健康饮食

　　健康饮食也是减肥的重要部分，不少人在减肥的过程中忽视了饮食的重要性，只认为运动才是减肥的关键，其实饮食也是至关重要的。在减肥过程中要尽量控制饮食，把油腻、高热量的食物排除在外，比如炸物、油炸食品等，适当的多吃一些蔬菜和水果，每天至少要喝8杯水，以保持身体的水分和营养元素的平衡，这样才能有效地减肥。

　　3.控制体重

　　想要减肥减得快，那就要控制体重，每周称量一次体重，及时发现体重变化，及时进行调整，增加运动量和改变饮食习惯，以达到减肥的目的。

　　4.调节情绪

　　情绪也是减肥的重要部分，良好的情绪状态可以帮助我们控制饮食，减肥的过程中要注意自己的情绪，遇到不开心的事情要及时调节，尽量不要把不开心的事情当成减肥的理由，否则就会破坏减肥的效果，影响减肥减得快。

　　5.自律

　　自律是减肥中Z重要的一环，有时候很多人在减肥的过程中就会失去自律，一次小小的犯错就会让自己在减肥的过程中失去方向，减肥的效果也变差。所以在减肥的过程中要坚持自律，即使出现挫折也要坚持下去，这样才能减肥减得快。

　　总之，减肥减得快，要做到运动、饮食和自律，控制体重，调节情绪，尽量减少外界的干扰，坚持减肥，才能更快地减肥成功。