怎么让肠胃排毒 老专家有话说

　　 女性同志一般最身材的比例有着较高的追求，可怕的小肚腩是所有爱美女性的噩梦。减肥最减不掉的就是肚子，殊不知，腹部的脂肪堆积和我们的肠胃排毒不及时有着密切的联系，便秘和小腹膨大是一个恶性循环，究竟怎么让肠胃排毒呢，我们特意拜访了在这个方面颇有建树的老专家，让我们听一听他怎么说？

　　 1.纤维排毒法

　　 高纤维含量的食物对于肠胃健康的贡献功不可没。富含纤维的食物也是十分的常见，比如海藻、燕麦、秋葵、胡萝卜、南瓜、甘蓝、马铃薯、豆类、木瓜、蜜枣、水梨、仙草、椰菜、香蕉等等。这些食材都可以帮助刺激我们肠胃的蠕动，有效的改善便秘现象，见效肠道细菌滋生的环境和生长空间，从而更好地排除毒素。

　　 2.积极补充酵素

　　 现在吃食用的酵素十分的流行，其实在我们的身体里也有成千上万中的酵素，这些酵素可以帮助我消化和代谢，人体能够自己制造的酵素是有限的，所以，积极的补充酵素可以让我们更好地消化一些不易消化的物质，及时的进行新陈代谢，提高免疫力，适当的减轻身体的负担。

　　 3.加大身体运动

　　 在食材上做完努力之后，积极的运动是怎么让肠胃排毒的最好的良药。适合的运动比如瑜伽、肠道活动健身操，或者在睡前用手直接对着肚子顺时针的画圈，这些适时的运动可以使得静止的肠胃动起来，肠胃的工作也会更加的积极。

　　 其实，怎么让肠胃排毒最主要的就是管住嘴，多动腿，补充营养，及时排泄。肠胃的排毒与身体的肥胖有着直接的关系，所以，广大想要减肥的女性同胞，最好先调理好自己的肠胃。