女性最佳排毒时间表
排毒的目的不只是,更重要的是保证身体的健康。除了要知晓各种排毒方法,还要懂得善用人体排毒时间表,更有效地清除体内垃圾和毒素。
早上5-7点排毒时间
大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的长痘痘、色斑,还会增加患的机率。
这段时间尽量要进排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦、全麦面包等。或者配合按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7-9点排毒时间
胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。日常食不规律、工作压力大等原因,使我们的胃变得越来越脆弱。
早餐是必须要吃的,而且一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如生、核桃、、等,平时也可以一些红水喝,对胃也是有好处的。要保持心情愉快,、等不良情绪会对胃造成刺激。
早上9—11点脏排毒时间,修整脾脏的力
脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体,而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好,整个人看起来也会亮。
排毒期间可以进行腹部按摩,尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害,可以听些轻柔的音缓解紧张和压力。
中午11-1点排毒时间
心脏是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。此时为心脏跳动速度的高峰期,这段注意不要剧烈运动,如果能够午睡一会,会更有利心脏的健康。
下午1-3点排毒时间
可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。
下午3-5点排毒时间
这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道,对它的按摩也有助于排毒。
下午5-7点排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机,可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有慢跑,快走等,扭腰也是很好的锻炼方式,可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木、海带,不仅可以补肾还可以排毒,一举两得。
晚上7—9点心包排毒时间
是血液循环旺盛的时间,这个时段可以拍打心包经,或者手臂的肘窝处,这个部位反映心脏的供血能力以及的血液循环。除此之外还可以活动中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点—11点系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心,保持好的心情。看电影、听歌都可以,但不适宜听过于嘈杂的音乐。可以配合一些颈部按摩,帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴,也有助于淋巴排毒。
晚上11点—1点肝排毒时间
凌晨1点—3点胆排毒时间
早晨3点—5点排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。
(实习编辑何丽丽)
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