3种蔬菜巧排毒不便秘

　　时下，的白领女性越来越多，工作压力大，心理过度，加上缺乏身体锻炼，出门坐车，长期坐办公室，运动时间太少都是导致的重要原因。下面小编就为白领女性们推荐三种蔬菜，常吃能够轻松排毒预防便秘。

　　1、豆芽

　　主要是指、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使降解，更多的、等被释放出来，被人体利用。

　　尤其的含量极高，是低脂食品，可通便。常吃豆芽可防治肠癌、炎，提高功能。

　　2、萝卜

　　萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其含量为梨的10倍，还含有诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。

　　萝卜性味辛、甘、凉，有消除、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含。萝卜能通便、抗菌，防的形成，降，可预防和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

　　3、

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有、、等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

（责任编辑滕小兰 实习编辑何丽丽）