清晨第一杯水排毒通畅助减肥
正常情况下,为了保持身体的平衡,人的一天中应该喝8杯水。“一日之计在于晨”,清晨第一杯水就显得尤为重要。
我们知道,夜晚人在睡觉的时候从、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身体就会处于生理性缺水的状态,,晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分;,在补充水分的,晨起喝水还能刺激肠的蠕动,湿润肠道、防止。爱美的女性更需要这杯水,因为早上喝水可以促进血液循环,帮助排除体内毒素、滋润皮肤,让皮肤变得水灵灵的!
那这一杯健康水到底该喝什么?
白开水——最好的选择
虽然说早上喝水的选择有很多,白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化煮沸而来,水中还有等机盐类,而水中的微生物已经被杀死。
白开水中不含有、、,既能补充细胞水分,又能较低血液,利于排尿。通常用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。
需要注意的是,早上不宜喝冰水。
盐水——者适用
此盐水为淡盐水,就是在白开水中加入适量的盐,以喝不出咸味为标准,切忌不宜过咸,否则会加重,令人感到口干。众所周知,盐水具有清肠、通便的作用,,清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。,淡盐水的其他功效与白开水相差几。
需要特别注意的是,、、心脑血管疾病、肾功异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期,盐水会使血压更高。
水——时尚不实用
柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成,这样就使白开水中增加了和柠檬酸。从好的方面来看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲,也不会阻碍细胞对水分的吸收。,从一方面来说,长期服用柠檬水会引起的流失,并且胃酸分泌过多。胃肠者都要慎喝柠檬水。
,两方面对比而言,柠檬水时尚不实用。
水——睡前一杯水
早上空腹状态下喝水,容易使体内酸性增加,时间长了就会就会而得或。不过蜂蜜水具有通便秘,养皮肤的功效,,便秘者可适当饮用蜂蜜水,但不宜长期饮用。
,据分析,蜂蜜含有丰富的,能调节心理、消除、减轻压力,对女性很有帮助;它富含的b族,具有舒缓安眠的作用,建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。
牛奶——穿肠而过 营养流失
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,来不及吸收,牛奶的营养价值也就从体现,还有人出现肠胃胀气等过敏反应,更把好事变成坏事。
果汁、等——最坏的选择
果汁、可乐、咖啡等类饮品,不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、、,饮用后需要消化和吸收,不但会加重肠胃的负担,还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用,更加不能有效的补充水份,,极其不利于身体健康。
清晨第一杯水关键词
空腹在进餐之前喝水,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮小口吞。饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和,导致、、。
300毫升清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻,喝300毫升的水最佳。
每天一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。
(责任编辑滕小兰 实习编辑何丽丽)
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