简单排毒法 “排”出好脸色

　　一、食物排毒法

　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

　　起床后喝一大杯温水

　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷，此时你最需要的是加了一新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

　　有益排毒的碱性食物

　　1、是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和、酒和油炸食品的。以米饭为主食，能净化肠且不会加重消化负担，它所含的质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

　　2、尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有、柑橘、、、、、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

　　TIPS使用食物排毒的人在刚开始的两能感觉不太好，不过不必，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致、。

　　二、运动排毒法

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

　　1、每日至少步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打。

　　2、练习腹式呼吸平躺下来，用孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　4、运动的，要时刻补充，也可以喝绿，但绝不能喝碳酸料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

　　三、美容排毒法

　　是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会报警。肤色黯淡、干涩光、痘痘频频、油腻严重――这些都是身体的迹象。

　　身体干刷按摩

　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向方向。

　　四、澡排毒

　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和、及，会起到不错的排毒效果。

　　五、简易排毒法

　　如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。

　　1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。

　　2、每天吃一个，其为天然的解毒剂，它所含的果能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

　　3、每星期缚1-2次具有排毒功能的，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

（责任编辑滕小兰 实习编辑何丽丽）