6高招 告别“毒”领风骚日子

　　已经中毒的肌肤就像一个不太干净的水池，如果不先过滤就一再注入清水，展现出来的仍是暗淡不透明的肤质。选择正确的排毒法能够有效清除一些原本不属于肌肤天生应有的外来物质，让皮肤积蓄的毒素一扫而光。

　　洗脸排毒

　　先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小诀窍。

　　精油排毒

　　精油排毒是一种非常好的方法，纯正的植物精油的分子很细，可以作用到血管与淋巴，只要用得对就可以将滞留在身体内的二氧化碳及沉积的物质代谢出来。无论是擦还是闻，都有代谢体内毒素、净化身心的作用。

　　小提示

　　干性肌肤适合玫瑰精油

　　油性肌肤适合茶树、柠檬、鼠尾草精油

　　敏感性肌肤适合甘菊及矢车菊精油

　　脚底按摩排毒

　　按摩脚底之所以能排毒，是基于按摩肾、输尿管和膀胱等条件反射区，从而令有毒的尿酸溶解后排出体外。

　　进行脚底按摩前，可以先喝一杯清水或柠檬水，更有利于毒素的排出。在家进行脚底按摩，最简单的方法是在浴缸或水盆中放入圆形的小石，然后在石上漫步，便能刺激脚底的条件反射区。平日多在沙滩或石路上赤脚漫步，也能产生保健排毒的效果。

　　运动排毒

　　运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式，经常有一些大运动量的活动，会加速身体的新陈代谢，在不断喝水不断出汗的，身体的毒素就会随着汗液排出。平常建议可以多做瑜伽、跳舞、慢跑等运动，也可以利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，简单操作居家运动。

　　第一 手臂屈伸

　　次数8-12下

　　利用稳固的椅子或桌子，坐在其上，两手握撑椅子或桌子的前缘，身体缓缓向前移动使臀部悬空，两腿张开约与肩膀同宽，膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气，并缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止（肩膀略高于手肘），停止约1秒时间，然后两手臂用力缓缓地将身体撑起，直到两手臂伸直。

　　第二 坐姿转体

　　次数10-16下

　　坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。双手支撑在身体的前方，慢慢将上半身后仰约45度左右，缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。操作注意适当的控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。

　　第三 踩踏楼梯

　　次数20-30下

　　利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。

　　花草茶排毒

　　花草茶具有多种调理身体之效，每天一杯花草茶，能中和体内的毒素，扫除体内积累已久的不洁物质。

　　牛蒡有助清除体内尿酸，排出肝脏及肾脏的毒素，其净化功能最出名。

　　车前子具有润滑作用，能够吸出毒素，具有清洁功效，被称为“结肠清道夫”。

　　绿茶能抑制、消灭引致急性肠胃病的细菌，其抗氧化功效比维生素C高出许多倍。

　　蒲公英植物的根具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，能改善血液的质量。

　　饮食排毒

　　经常吃些有助排毒的食物，可以帮助排出在体内驻存的毒素，保证身体的健康。

　　1。常吃菌类植物。菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。

　　2。常吃排毒水果。木瓜、西柚、奇异果、香蕉都属于排毒水果，马蹄加冰糖煮水可清火解毒。这类水果含有丰富抗氧化剂，能够协助排出体内的毒素，有助扩张血管，增加血液循环，达到美容之效。

　　3。常饮豆类汤。豆类汤能帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢。

　　4。常吃血豆腐。动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应，使它们不易为人体吸收而排出体外。

　　一天排毒饮食清单

　　早晨一杯清水或苹果汁

　　早餐加有酸奶或芝麻的新鲜水果沙拉

　　上午鲜果汁

　　午餐加入大量黄瓜、洋葱、橄榄油和柠檬汁的沙拉，坚果和杏仁

　　下午绿茶

　　晚餐加入柠檬汁和橄榄油的西红柿、洋葱、苹果和葵花子沙拉

　　睡前母菊花与面包熬成的汤。

　　有了上述精心、细致的呵护，相信告别有“毒”的日子，为期不远了。焕然一新的美丽，正在向你招手。

（责任编辑蒋辉）