女性饮食美容 分年龄食用

　　15至25岁这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，要使光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的、酸及多种，如、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。

　　25至30岁此时女性额及下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在食方面，除了坚持吃淡食、水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含c和b的食品，如荠菜、、西红柿、、、木、牛奶等。

　　30至40岁此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯（200-300毫升）凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬果外，还要注意补充富含的动物，可吃些、肉皮、鱼、瘦肉等。

　　40至50岁女性进入更年期，卵巢功能减退，前叶功能一时性亢进，致使而易于激动或，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是多吃一些可促进、补气的食物如红薯、蘑菇、、核桃卷心菜、菜、花生油等。

（责任编辑滕小兰 实习编辑李健萍）