天生抗氧化缓解衰老的6种食物

　　保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。

　　豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中和抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

　　浆果。等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

　　。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

　　。苹果中含有多种基本和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

　　。土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

　　。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。