常吃番茄黄瓜 塑透明美白肌肤

　　1、番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　2、黄瓜

　　现代学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、、、、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等成分。经常食用黄瓜，能消除、增白。

　　3、柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　4、鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　5、坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从而外地软化皮肤，防止皱纹，保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

（责任编辑滕小兰）