常吃6种食物 让美丽指数爆升

　　“让自己更美丽”，是女人终身的事业。让自己变美丽的方式有很多，健康的生活习惯、适当的……而饮食则重中又重的一条。下面，小编为你推荐6个养颜抗衰老食物，让你美丽又到。

　　一、鱼肉：肌肤紧致的秘密

　　要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

　　营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，部肌肉的改善肌肤。

　　二、牛肉：给你好脸色

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

　　每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

　　吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

　　如，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子的或浮肿状况。

　　三、鸡肉：让秀发亮起来

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。

　　怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！

　　鸡肉中有一种叫的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。