女人体质不同养颜食物各不同 血虚女人多吃红枣

　　每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？

　　10种体质，你属于哪种?

　　体质养生的观点是中医的观点，体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。的几种体质分为气虚、阳虚、、，痰湿、湿热、、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。

　　每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。

　　体质不同食有别

　　每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进自测，从而来指导我们的饮食。，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的进行评判。

　　（较为常见）

　　形体特征面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易，要预防受风受寒。

　　饮食调理可多吃补气的食物，如菱角、、、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，，平和的它也是很好的养生食物。

　　食谱推荐十全大补鸡（党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、3、大枣2枚），鲫鱼黄芪汤（鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g）。

　　血虚体质（气虚者常兼有血虚）

　　形体特征，唇甲淡白，两目干涩，等。性格特征比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头疼，，。对外界环境适应能力不喜欢冬天和夏天。

　　饮食调理多食补血的食物，、黑米、大枣、花生、、、肉、黑芝麻、等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

　　食谱推荐四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

　　（血虚易发展为阴虚）

　　形体特征形体瘦长。心理特征性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。

　　饮食调理多吃补阴的食物，如、荞麦、小麦、、银、黑木耳等。

　　食谱推荐益气养阴排骨汤（黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润者还可加入白芷），芝麻拌双耳（黑木耳和银耳）。

　　（气虚易发展为阳虚）

　　形体特征形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征性格多沉静、内向。容易，，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

　　饮食调理多吃补阳的食物，如、、等。

　　食谱推荐。

　　形体特征肥胖、腹部肥满松软。心理特征偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、体胖大、、痰多等，还容易、肠不适，易患、等文明病。不适应潮湿的环境。

　　饮食调理要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

　　食谱推荐白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

　　体质

　　瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁。皮肤暗、眶偏黑、等。易出血、肿块、、得等。不耐风寒。

　　饮食调理要做好护暖工作。要多吃的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋、藕、桃子、栗子等。

　　食谱推荐鲤鱼赤豆汤。

　　瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为、等。女性容易等。对精神刺激适应较差。

　　饮食调理多吃的食物，如佛手、、白萝卜、等。

　　食谱推荐萝卜丝炒、黄芪红烧莴苣。

（责任编辑滕小兰）