孕妇肚子预防妊娠纹怎么做

许多初次怀孕的女性，在怀孕的初期都会充满了紧张和兴奋，同时伴随着一些担忧。其中，最让她们担心的就是随着腹部的逐渐隆起，可能会出现妊娠纹。尤其是那些非常爱美的女孩子，妊娠纹的出现可能会让她们感到困扰。那么，该如何预防妊娠纹呢？下面为您详细介绍。

目录：

孕妈妈补铁吃什么好

孕妇肚子预防妊娠纹这么做

3种食物帮助孕妇清除体内垃圾

孕妈咪孕期需避免的伤害

胎儿大脑发育的关键期

一、孕妈妈补铁吃什么好

随着妊娠期的进展，准妈妈们容易患上缺铁性贫血。这种贫血不仅影响宝宝的健康成长，还可能引发胎儿宫内窘迫和早产等风险。补铁对于孕妈妈来说尤为重要。那么，孕妈妈该如何补铁呢？

可以多吃富含铁质的食物，如动物肝脏（鸡肝、猪肝等），每周食用两三次，每次约25克。动物血液和瘦肉也是不错的铁质来源。

多吃蔬菜和水果可以帮助铁质的吸收。特别是还原型维生素C，能有效提高铁的吸收利用率。建议孕妈妈尽量食用新鲜蔬菜和水果。

二、孕妇肚子预防妊娠纹这么做

在怀孕期间，虽然需要特别注意营养补充，但孕妇也要重视控制体重的过度增长。除了这一点，孕妇还可以通过减缓体重增长的速度来降低长妊娠纹的风险。

多喝水是保持皮肤弹性的关键。孕妇可以养成勤喝水的习惯，特别是在早上起床后喝一杯温矿泉水。注意饮食中维生素的补充，尽量吃新鲜水果，少喝果汁。选择喝脱脂奶、清汤也是预防妊娠纹的好方法。适量的运动和做力所能及的家务也有助于皮肤弹性的恢复。

三. 3种食物清除孕妇体内垃圾

食物中的某些种类可以活跃消化作用，帮助清除体内的垃圾。比如菌类食物就有滑肠、洁血、解毒、增智等作用。推荐的食物包括黑木耳、银耳、金针菇等。这些食材可以用来制作南瓜银耳羹等美食，不仅口感丰富，还有助于孕妇排毒养颜。

孕妈咪孕期需警惕：胎儿最受伤的八件事

孕期女性，面对身体变化的也需警惕一些日常行为可能对胎儿造成的影响。以下八件事，是孕期最可能伤害到胎儿的，孕妈咪需特别注意。

1. 祛斑护肤品：孕期女性容易长妊辰斑，虽然爱美之心人皆有之，但很多准妈会选择使用祛斑产品。这些产品往往含有较高的铅，对胎儿产生不良影响。建议暂时放弃使用，外出时做好遮阳工作。

2. 上网时间过长：网络已成为生活的一部分，但长时间坐在电脑前容易造成精神紧张和身体疲劳，对胎儿的健康发育造成影响。建议每次上网时间不超过半小时。

3. 怀孕中晚期开车：对于怀孕中晚期的孕妈咪来说，由于身体变得不灵活，开车时容易出危险。建议有条件的话，可以让丈夫接送或选择出租车。

4. 怀孕早期用手机：怀孕最初3个月是胚胎分化和各组织器官形成的重要时期，长时间使用手机可能对胎儿产生不良影响。建议孕早期尽量少用手机。

5. 使用香味过浓的香水：香水的味道可能引发孕妈咪的过敏反应，还可能引起头晕、咳嗽等不适，对胎儿造成影响。可以选择孕妇专用香水。

6. 戴隐形眼镜：怀孕期间戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧，不适感增大。建议怀孕期间改戴框架眼镜。

7. 穿着紧身衣装：紧身衣装不仅容易加重身体疲劳，还可能影响胎儿发育。建议孕妈咪选择舒适的职业孕妇装。

8. 在外就餐不注意营养摄取：在外就餐容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿发育。建议选择营养均衡的套餐。

胎儿大脑发育的关键时刻

胎宝宝的大脑发育有三个重要时期，孕妈咪需要了解并把握这些时期以促进胎儿的脑发育。第一个高峰时期是在胎儿三个月大时，脑细胞开始大量发育；第二个高峰时期是在胎儿四到五个月大时，脑细胞数量继续增长并开始出现记忆痕迹；第三个关键时期是在胎儿六个月大时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构基本定型。在这个过程中，母体的营养摄取和荷尔蒙分泌对胎儿的成长至关重要。孕妈咪需要摄取均衡营养，避免不良习惯对胎儿的影响。在这个阶段，虽然胎儿对营养的吸收有限，但注重均衡饮食仍然是非常重要的。关键时期：孕20周脑细胞增殖的黄金时段

大约到了孕20周，胎儿的神经系统开始逐步发展，听觉和视觉等逐渐清晰。在这个时期，脑细胞的发育越来越复杂，并且胎动也开始出现。这是妈妈与胎儿互动的最佳时机，通过给予胎儿良好的刺激，有助于形成健康的神经回路，促进脑细胞良性发展。

孕妈咪的小妙招：多元刺激，互动交流

当孕妈咪感受到胎动时，可以通过各种胎教方式与宝宝互动。白天时，可以播放优美的音乐、轻轻触摸。晚上，当爸爸回家后，可以和爸爸一起与胎儿进行宫内对话，分享日常生活。如果想让宝宝熟悉爸爸的声音，爸爸可以多和胎儿交流，讲述正在做的事情。但记住，要让胎儿有足够的休息时间，避免过度刺激，因为胎儿也需要时间来让大脑得到放松和整理。

关键时期：孕30周到出生后大脑成长的活跃阶段

虽然胎儿的脑部基础在怀孕4个月左右就已形成，但神经元的发展会持续进行，形成树状突触直至出生后大约3岁左右，甚至到青春期都可能持续发展。这些神经突触的刺激与发展对胎儿未来各种感官能力的发展至关重要。

专家建议：高丽芷老师（长期研究幼儿感觉统合）认为，孕妈咪在孕期的活动水平对胎儿的感觉统合能力有深远影响。如果活动不足，尤其是缺乏前庭刺激，可能会导致宝宝出生后动作协调性问题。

孕妈咪的小妙招：适度运动刺激发展

适当的运动如散步、走路等可以适度刺激胎儿的前庭觉。对于需要安胎的孕妈咪，可以在安全的摇椅上轻轻晃动，同样能达到刺激效果。孕妈咪还可以通过唱歌、说话等方式营造积极的宫内环境，减少胎儿的恐惧感，培养宝宝的稳定性格。这样的努力将有助于宝宝在未来的成长过程中更加稳健和谐。