仰卧起坐能减肥吗

对于一些女孩子来说减肥一直困扰着大家，因为如果变胖穿衣服会变得不好看，让整个人没有自信了，所以大家都在苦苦寻求很好的减肥方法，就有人会问，做仰卧起坐可以达到减肥的效果吗？其实答案是肯定的，下面就来为大家详细的讲解一下。

做仰卧起坐是完全可以起到减肥的作用的，但是也要有合理的运动量，姿势标准才可以把效果达到最佳。首先是做仰卧起坐的姿势，在做仰卧起坐的时候，我们双腿要并拢伸直，不可以有任何的弯曲，用我们腰部的力量，带动上半身坐起。此时我们的腿部不要有任何的晃动，双手抬起，尽量随着身体摆动伸直，不要东摇西晃或者是扶其他的东西。

下面是每天的运动量了，我们每天必须要保证做仰卧起坐至少一百个，这样才能达到消耗我们腰腹部脂肪，让我们浑身的细胞做有运动，提拉我们的臀部，以及训练到大腿肌肉的作用，如果不能一口气坚持下来一百个，就将一百个仰卧起坐分成五组来做，每组20个，中间间歇30 秒，如果每天能够坚持一百个以上的仰卧起坐，我们的腰部就会特别有型，相信不久后就会有一个纤细的腰身。

最后千万别忘了，在做完仰卧起坐之后，要做一些拉伸运动，可以靠在墙边站直，然后用我们的双手去触碰地面，这样可以拉伸到我们大腿根部的肌肉，也可以拉伸到我们的背部以及腰腹部的肌肉，让我们的线条变得更美，所以还等什么呢？赶快行动起来吧，做仰卧起坐是完全可以起到瘦身的作用的，只要你能够长期的坚持住，有顽强的自控能力，相信终会有一个完美的身材。