三个腹部减肥法让小肚子自然消失

完美的腹部曲线可以让女孩子的身材看起来更加完美，穿起衣服来也是特别的有。但是，现在许多MM们都很少有锻炼的机会，所以也就很难拥有好看的腹部曲线。那么，如何才能不运动就能可以让小肚子自燃小时呢？

一、多吃水果和蔬菜

腹部减肥离不开全身减肥，因此控制每日摄取的总热量非常有必要。每天至少要吃3个水果和3两蔬菜，多吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感，还恩那个帮助你减少吃甜食的欲望。同时，水果和蔬菜均富含膳食纤维，能有效治疗，而便秘就是导致腹部的元凶之一。

二、每天8杯水，远离碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白开水或者淡水，有助于加速肠胃蠕动，将前一夜身体里面的垃圾、代谢物排出体内，减少小肚子出现的机会。每天要喝够8杯水，帮助促进身体排毒。但是不要在短时间内持续喝太多水，喝水太多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的及营养物质浓度下降。为了满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，导致心脏负荷增加。长此以往，对健康的危害极大。同时还会造成腰部和。

三、仰卧起坐坚持做

如果想要彻底减掉腹部赘肉，就要坚持每天做仰卧起坐。做仰卧起坐的时候要控制好节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直到每分钟30次左右即可。同时要注意用腰部发力，而不是腿部或者手臂。