中年男人减肥如何做好

中年男人由于各种原因身体会发胖，那么中年男人如何运动减肥呢？中年人减肥有哪些注意事项呢？

40岁—50岁

这个年龄段的人，肌肉的柔韧性和体力逐渐下降，这时锻炼应注意适可而止。

推荐运动慢跑或快走。

腹部练习仰面平躺，双脚紧紧并拢后上抬10厘米，保持约20秒后放下，重做20次。

运动强度脉搏达到每分钟90―100次。

运动频率慢跑每次20分钟以上，快走1小时左右，均为每周两三次。腹部练习每天2组。

注意事项快走时以感觉加快，身体微微为宜；腹部练习时，动作要缓慢。

啤酒肚不是一朝一夕长起来的，预防和减除啤酒肚也不能过于心急。只有坚持运动，形成健康的生活方式，才能彻底跟啤酒肚说再见！