易患腰肌劳损的人群有哪些

众所周知，腰肌劳损已逐渐成为一种常见的健康问题。那么，哪些人群更容易受到这种疾病的侵袭呢？接下来的内容将为您揭示。

各行各业的人群都有可能出现腰椎不适，甚至可能发展为腰肌劳损或腰椎间盘突出症。近年来，该病症呈现年轻化趋势，发病率已接近15%。其主要的病因是长期慢性积累性劳损。除了职业因素、疾病或外伤，日常生活中对腰部保养意识的薄弱以及习惯性使用错腰的情况也屡见不鲜。

办公室白领、汽车司机等久坐族是腰肌劳损的高发人群。长时间保持坐姿，且姿势不准确是腰椎疾病的主要原因之一。当人体处于坐姿时，腰椎的负荷比站立时更大。长时间保持向前倾斜的姿势，如驾驶时的震动与腰骶部的固有频率相结合，容易使腰部肌肉疲劳，加速腰椎的老化和变形。建议这类人群保持正确的坐姿，每坐一段时间后进行适当的锻炼。对于腰椎间盘突出症患者，应避免坐低于20厘米的矮凳，建议使用腰部支撑椅。

老师、销售员等久站族也容易出现腰部问题。长时间站立并保持侧腰姿势，腰部负荷增加，腰部肌肉长时间处于紧张状态。突然扭转腰部很容易损害腰部肌肉和腰椎间盘。这些人应避免长时间穿高跟鞋，保持身体垂直，尽量使用上肢支撑上半身重量。如果长时间站立工作需要弯腰或前倾，应调整站台或柜台的高度以适应自己的身高。

农民和家庭主妇等需要长时间弯腰的人群也是腰肌劳损的高发群体。长时间保持弯曲姿势容易造成累积性损伤。建议这类人群使用长柄工具，避免长时间保持弯腰姿势。如果工作需要长时间弯腰，应定期做伸展运动以放松肌肉。抬起重物时腰要挺直，休息时要平躺在硬床上。

面对日益庞大的背痛患者群体，专家建议患者在发病三个月内及时就医。腰肌劳损不仅仅发生在体力劳动人群中，久坐族也同样容易患病。为了我们的健康，我们必须注重劳逸结合。如果身体出现与该病相关的症状，一定要及时诊断和治疗。让我们共同呵护腰椎健康，远离腰肌劳损的困扰。