早上有3件事不建议做，身体一旦吃不消，疾病会找上门

起床时分，有些事不宜行

清晨的第一缕阳光照进房间，唤醒沉睡的生命，此时身体经历了一夜的休息和恢复。很多人在这一黄金时刻却无意中犯下一些坏习惯，这些行为看似无关紧要，实则可能暗藏健康隐患，日积月累，可能引发疾病。了解哪些行为不宜在早晨进行，对于促进健康至关重要。

一、晨烟袅袅，有害无益

早晨醒来，一些人习惯点上一支烟，享受片刻的宁静。中的有害物质在血液粘稠的早晨更容易被吸收，增加患病风险。血液粘稠度的增加可能导致大脑或心脏血液供应不足，引发一系列不良症状。晨起吸烟还会损害肺部健康。为了身体健康，是明智之举，尤其要避免晨起吸烟。

二、憋尿伤身，及时排泄

经过一夜的休息，身体多余的水分已基本被利用。早晨醒来时，应该及时排尿，排出代谢废物。许多人因憋尿而损害健康。在憋尿过程中，膀胱压力增大，可能损伤膀胱黏膜，引发炎症。长时间憋尿还可能因肾小管吸收尿液中的有害物质而引发肾脏疾病。保持及时排尿是维护泌尿系统健康的关键。

三、空腹运动，风险重重

早晨空腹时剧烈运动可能因热量消耗过多而导致血糖浓度降低，引发一系列不良症状。许多人在未吃早餐的情况下就进行晨练，这可能导致食欲不振、头晕、恶心呕吐等症状。运动时应选择合适的时间，控制好强度。早晨可以进行一些强度较低的有氧运动，结合瑜伽、体操等锻炼方式，避免过高强度的运动对身体造成负担。

为了促进身体健康，避免在早晨出现上述不良行为至关重要。保持良好的生活习惯是预防疾病的关键。让我们在每天清晨迎接健康的曙光，为身体注入活力。