睡前做运动影响睡眠吗

　　不会，睡前运动很有效。这是因为在整个睡眠过程中，都可以保持睡前活动身体的功能，特别是做一些加深呼吸的运动，如活动横膈膜或扩胸，可以使的整个系统得到充氧；氧合状态较好的人，不仅睡得香，白天的疲劳也大大消除。

　　首先将身体平放在左侧床上，然后双脚并拢屈膝，再用左臂支撑上半身，右手保持在腹部前方保持平衡。用毯子盖住你的右腿以增加压力。双脚并拢，抬脚下床。张开双腿形成菱形。回到起始位置，放松。每12次，做两组。然后换到右侧，再做两组，每组12次。锻炼臀部和大腿。

　　面朝上，然后仰卧，保持膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床沿。把手放在头后。借助腹部力量慢慢做仰卧起坐。每组12次。做两组锻炼腰腹。

　　用膝盖和手跪在床上，保持腰部和臀部的强壮，右腿向上抬起，膝盖弯曲，双脚面向天空，几秒钟后恢复初始姿势。每12次，做两组。可以锻炼臀部和腰腹。

　　躺在床的左侧，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直。试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状。每12次，做两组。换边，同样两组做12次。