吃什么水果减肥最快？

事实上，吃水果，相对于其他食物，都有利于减肥，这是因为大部分的水果能量低、脂肪低（基本不含），而且含有一定量的膳食纤维，食后具有饱腹感，所以对减肥是非常有利的。

首先对题主提出的问题做以纠正，对于减肥来说，是不能讲究快字的，减肥的过程应该是与你在不知不觉中体重增加是一样的，要循序渐进，这样才可以在保证健康、营养的基础上科学、合理的给予减重。

对于减肥来说，主要是是控制能量的摄入和加大能量的消耗，所以在食物的选择上也会多选择一些低能量，具有饱腹感强的食物，就拿水果来说，大部分的水果低能量、低脂肪、含糖量也低，但也有一些水果的能量较高，堪比吃肉，所以还是要了解一下：

先跟大家说说高热量、高糖分的水果：

1、高热量、高糖分、高脂肪水果：（1）榴莲(热量：147kcal/100g、糖分28.3g)

（2）牛油果（热量161kcal、脂肪15.3g）

（3）椰子（热量241kcal、脂肪12.1g）

2、糖分较高的水果：

（1）柿子（糖分18.5g）（2）石榴（糖分18.7g）（3）雪梨（糖分22.0g）（4）香蕉（糖分22.0g）（5）山楂（糖分25.1g）（6）菠萝蜜（糖分27.1g）（7）鲜枣（糖分30.5g）

了解了高能量、高脂肪、高糖分不利于减肥的水果，还要知道哪些水果能量低、脂肪低、糖分低有利于减肥，这样在水果时，就不会踩坑。

低热量、低糖分水果：

（1）西瓜（热量26kcal、糖分5.8g）（2）木瓜（热量29kcal、糖分7.0g）（3）杨梅（热量30kcal、糖分6.7g）（4）草莓（热量32kcal、糖分7.1g）（5）哈密瓜（热量34kcal、糖分7.9g）（6）芒果（热量35kcal、糖分8.3g）（7）柠檬（热量37kcal、糖分6.2g）（8）李子（热量38kcal、糖分8.7g）（9）杏（热量38kcal、糖分9.1g）（10）枇杷（热量41kcal、糖分9.3g）（11）柚子（热量42kcal、糖分9.5g）（12）葡萄（热量44kcal、糖分10.3g）（13）菠萝（热量44kcal、糖分10.8g)（14）樱桃（热量46kcal、糖分10.2g）（15）橙子（热量48kcal、糖分11.1g）

我们平时吃的最为大众的苹果适合于减肥来吃吗？

苹果是最为大众的水果，营养一度让人看好，且让很多人作为减肥的水果来吃，苹果的热量与糖分到底如何呢？我们来看看：

苹果（均值）能量53kcal、糖分13.7g，可以说是无论是热量还是糖分都处于中等水平。也就是说苹果的热量和糖分都高于以上给大家介绍的水果。当然了，并不是说减肥人群不能吃苹果，可以的，只是要计好热量和所食用的量。